晚餐只吃水果可以減肥嗎

      晚上不能只能水果當(dāng)晚餐，這樣是不會(huì)瘦的，水果雖然沒有脂肪，但含大量“果糖”有些甚至?xí)炊龇实乃?，?dāng)人無法消耗掉這些糖分轉(zhuǎn)化的熱量時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人的體內(nèi)，身材自然得不到改善反而肥了。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會(huì)提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因?yàn)樗蝗菀桩a(chǎn)生飽腹感，口感鮮美又覺得不會(huì)發(fā)胖，吃多少都肆無忌憚。