你好,成年后,女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9,可能由于身體攝入與消耗的熱量不平衡,脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè),建議飯前喝湯吃蔬菜,增加飽腹感,進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽,每餐17~33分鐘,每天堅持慢跑,健身等有氧運動半個小時左右,堅持三周,你會體會到運動減肥的快樂,只吃水果不吃主食,會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者月經(jīng)失調(diào)。
身高160公分,體重78公斤,你的體重指數(shù)是30,正常體重指數(shù)在18~24之間,只吃水果,有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,建議控制飲食,特別是晚飯少吃,減少熱量的攝入,運動鍛煉,增加熱量的消耗,這是安全有效的減肥方法
病情分析:
你好,減肥必須有毅力,如果單純使用水果減肥,不加任何輔食,也不吃主食,就會對腸胃功能造成損傷,建議在吃水果時可以適當(dāng)?shù)拇钆涞偷矸酆康闹魇场?br /> 指導(dǎo)意見:
吃水果時需要注意吃含糖量較低或者是纖維素含量較高的水果,這樣才可以起到減肥的作用,還可以增強(qiáng)飽腹感,同時注意增強(qiáng)體育鍛煉,這樣才能夠幫助消耗多余脂肪。
以上是對“過度肥胖想吃水果減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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