多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎，那每天應(yīng)該吃多少啊

      你好很高興為你服務(wù)。減肥是一項長期工程。與戶外運(yùn)動有關(guān)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進(jìn)。還與飲食有關(guān)要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況減肥主要是你攝入量要小于消耗量，然后你運(yùn)動燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。所以說單純的控制飲食，這個也不是理想的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，如果是單純說飲食，這一方面你可以多吃蔬菜，多吃水果，但是過甜的水果還不要吃的太多，少吃主食，也就是少吃碳水化合物的食物，然后再加強(qiáng)運(yùn)動，這樣就會達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖主要是因為飲食不當(dāng)和缺乏鍛煉導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃太油膩，多吃水果和蔬菜。同時最重要的就是加強(qiáng)體育鍛煉，每天飯后至少運(yùn)動一小時以上
      
      以上是對“多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎，那每天應(yīng)該吃多少啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知你的身高、體重如何，你可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計算公式：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖會影響身體健康，需要進(jìn)行減肥，飲食盡量清淡，少吃油炸食品及甜食，吃粗糧及水果、蔬菜，加強(qiáng)運(yùn)動。
      

      病情分析：
      了解肥胖，首先要了解自己的體重指數(shù)，體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，在18到24之間，高于24為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      多吃蔬菜水果，主食不減少，也起不到減肥的作用，最好的方法是七分飽，盡量不吃油膩，辛辣等刺激食欲的飲食。邁開腿，增加有氧運(yùn)動，燃燒掉多余的脂肪，既經(jīng)濟(jì)又健康。要持之以恒，切忌虎頭蛇尾
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你現(xiàn)在這個年齡段要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，保證營養(yǎng)充足的情況下，適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬菜水果。
      指導(dǎo)意見：
      處于這個年齡段，一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，保證營養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地從事戶外體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，不要光吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)囊惨右恍└叩鞍椎氖澄飻z入。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎？那每天應(yīng)該吃多少??？如想減肥，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包?？刂茻崃颗c脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      以上是對“多吃蔬菜多吃水果可以減肥嗎，那每天應(yīng)該吃多少啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！