便秘適合做什么運(yùn)動(dòng)

      便秘的患者可以進(jìn)行健美操，廣場舞，太極拳，散步，游泳等一些有氧的運(yùn)動(dòng)都是可以的，如果是長期臥床，行動(dòng)不便的老人可以在床上多翻身，進(jìn)行一些腹部的局部運(yùn)動(dòng)，便秘的患者在平時(shí)要多喝水。

      指導(dǎo)意見：
      對緩解便秘有效果的運(yùn)動(dòng)有，一，平躺著，然后在空中做自行車蹬腿運(yùn)動(dòng)，或者仰臥著，做屈腿運(yùn)動(dòng)。二，快速步行或者慢跑都對治療便秘有很好的效果，同時(shí)順時(shí)針按摩腹部。三，甩開大臂往前走，因?yàn)檫@樣會(huì)促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，從而減輕便秘的發(fā)生。同時(shí)也要搭配飲食來調(diào)理，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如，蘋果，火龍果，芹菜菠菜等，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶有利于調(diào)節(jié)腸道菌群。