您好，請問白天困晚上精神怎么辦

      從你目前描述的這些情況來看，你所說的問題首先來說，需要保持一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，其次需要適度加強(qiáng)體育鍛煉，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶。不要讓自己的精神在睡前過度緊張興奮。必要時(shí)接受一些藥物干預(yù)會(huì)有幫助。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是打破了正常的睡眠生物鐘。建議生活要規(guī)律，午睡不要超過一小時(shí)，晚上十點(diǎn)半左右上床，即便睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，更不要在床上玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。
      指導(dǎo)意見：
      白天可以主動(dòng)找些喜歡的事情去做，還可以，晚飯后到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。午睡時(shí)間以外，其余的時(shí)間不要給睡眠創(chuàng)造條件，不然白天斷斷續(xù)續(xù)的睡覺，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。如果不注意長期熬夜，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。