容易醒，失眠，長出氣

      失眠是比較常見的生理障礙，可以發(fā)生于各類人群，引起失眠的因素很多。例如環(huán)境因素，睡眠習慣都可影響睡眠質量。另外長期的學習壓力或者不良情緒也可以引起失眠。需要保持平常心態(tài)，多運動多鍛煉，避免睡前過度興奮，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。嚴重者可以在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      病情分析：
      有一點聲音就睡不著，一閉上眼睛就想事情，難以入眠容易醒了之后就睡不著，經(jīng)常的受到睡眠的困擾
      指導意見：
      如果自己沒法調整和改變，這需要求助專業(yè)的精神心理幫助去醫(yī)院看精神心理科醫(yī)生進行睡眠方面的調整，平時也要有一個健康的生活方式

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你先進行積極的自我調整：盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免食用可能導致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。如果難以調節(jié)，可以在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導下對癥服用藥物治療。
      以上是對“容易醒，失眠，長出氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上午好，你說的情況看，失眠癥比較嚴重，晚上睡不好，白天昏昏欲睡，會惡性循環(huán)，進一步加重夜晚失眠。失眠往往伴隨焦慮，抑郁神經(jīng)衰弱，或者說失眠可能是抑郁癥，焦慮癥，神經(jīng)衰弱的一個癥狀。
      指導意見：
      保持正常作息，不能熬夜，晚上避免接觸刺激性信息，避免沉迷于手機游戲和短視頻，早晨不能不起床，不能過度休息，白天要合理安排一些運動健身，社交，娛樂時間，這樣有利于放松心身，促進睡眠。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類食物。
      要和家長說一下自己的問題，有必要去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點安神補腦的藥調理一段時間。