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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-07-31 23:19:47 我要投訴
想要肌肉放松的話(huà)，首先就應(yīng)該平躺，可以選擇在床上或者是躺椅上，雙腿伸直，微微分開(kāi)。如果要手部放松的話(huà)，可以將雙臂自然的放置在身體的兩側(cè)，雙手離開(kāi)身體大約4~5公分左右。同時(shí)要調(diào)整呼吸的節(jié)律。稍微的做一些深一些的吐氣，但不能用力過(guò)大，會(huì)使腹部與背部的呼吸肌放松。
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