感覺(jué)每天睡不醒，有點(diǎn)沒(méi)精神

      一般情況下，人在青春期生長(zhǎng)發(fā)育快的這個(gè)年齡段，有可能容易睡眠多，平時(shí)一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，定上鬧鐘，按時(shí)的起居，一定得訂一個(gè)作息計(jì)劃表，按照表上的計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，白天多找些感興趣的事情去做。

      病情分析：
      你好，看你的描述，在上學(xué)的時(shí)候，你老是感覺(jué)睡不夠，但是一旦放了假一覺(jué)就可以睡到上午10點(diǎn)多，而且沒(méi)有大的聲音還能繼續(xù)睡，不睡也得睡兩三個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見：
      說(shuō)句實(shí)話，你這種睡眠習(xí)慣確實(shí)不好，因?yàn)槟惴偶倭四闾焯彀疽梗@樣的話你到學(xué)校晚上會(huì)睡不著覺(jué)，然后你中午可以睡三個(gè)多小時(shí)，那樣進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)之后會(huì)很不舒服，所以午休的時(shí)候最多時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，有三四十分鐘就可以了，這樣你起來(lái)也會(huì)很舒服，還有就是需要多運(yùn)動(dòng)，增加身體的興奮性，在學(xué)校里的睡眠時(shí)間應(yīng)該是沒(méi)有在家里時(shí)間充足，所以很困也是正常的

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響，精神壓力過(guò)大，過(guò)于疲勞，睡眠質(zhì)量不高等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先進(jìn)行積極的自我調(diào)整，平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，最好在晚上10點(diǎn)左右入睡，睡前不要思慮過(guò)多，避免過(guò)于疲勞，可以聽聽輕音樂(lè)，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。中午午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，保持在20分鐘左右為最佳。
      以上是對(duì)“感覺(jué)每天睡不醒，有點(diǎn)沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！