病情分析:
你好,從你的敘述中得知你的情況,晚上睡眠時間太少,導致白天打瞌睡。
指導意見:
首先建議你做到規(guī)律生活,不要熬夜保證充足的睡眠時間,床就是睡覺和做愛的地方,不要在床上看手機看電視。其次加強體育鍛煉,運動可以緩解壓力,提高睡眠質量。第三你也可以在睡前做做冥想正念減壓都會對你有幫助的。第四去看看精神心理醫(yī)生,看看要不要配合藥物治療。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),自己晚上一點左右睡覺早上五點就醒了睡不著覺,可能是心理或精神因素導致的。
指導意見:
建議平時應該把心里面壓抑事情全部釋放出來,多戶外參加集體性活動,多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力,養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間,必要時咨詢心理醫(yī)生的。
病情分析:
從你的描述知道,你出現(xiàn)了晚上睡眠障礙的現(xiàn)象,這種情況必須進行調節(jié),長期下去會對你的生活造成影響。
指導意見:
這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié),養(yǎng)成良好的生活習慣,作息要有規(guī)律,睡前不玩手機或游戲,讓大腦處于放松狀態(tài),每天進行適量的運動,平時多參加一些活動,必要時可以服用一些安神的藥物。
以上是對“晚上睡眠時間短,白天打瞌睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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