集中不了精力，有時(shí)感覺很委屈

      根據(jù)你所說的情況，有情緒壓抑的表現(xiàn)，但是情緒低落，持續(xù)時(shí)間短，晚上失眠，注意力不集中，根據(jù)這些癥狀考慮青少年情緒障礙的可能性比較大，建議到精神科就診，應(yīng)用心理治療的方式系統(tǒng)治療

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年15歲，老是感覺自己集中不了精力，還特別的委屈想哭，人多的時(shí)候遇到好笑的事也會(huì)嘻嘻哈哈，但是只有一個(gè)人呆著的時(shí)候就會(huì)難受，也沒有失眠的癥狀，就是集中不了注意力
      指導(dǎo)意見：
      這樣有多久了？有半月了嗎？你是有一定的抑郁情緒存在，建議你還是盡早的去醫(yī)院精神心理科就診看看抑郁的嚴(yán)重程度，要不就先做一段時(shí)間的心理咨詢也可以

      病情分析：
      可能平時(shí)會(huì)強(qiáng)顏歡笑，在人前不敢表達(dá)真實(shí)的情緒?？梢园匆韵陆ㄗh，堅(jiān)持兩周，我們看一下效果。
      指導(dǎo)意見：
      1.在人前，要勇于表現(xiàn)真實(shí)的自己和情緒，這樣他人也能更好的支持你。
      2.每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，乒乓球，跳繩，仰臥起坐等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)不良情緒，有利于精力的集中。
      3.三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)。
      4.感覺委屈時(shí)，旁邊沒人，可以大聲喊一喊或者大聲唱唱歌，或者大聲背背書，釋放不良情緒。
      以上是對(duì)“集中不了精力，有時(shí)感覺很委屈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！