睡眠不好怎么辦一直睡不好

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些事有精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，有些也與軀體因素或者是不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來(lái)看啊，你目前的狀況從睡眠本身所呈現(xiàn)的特征來(lái)看，這種狀況呢，可能呈現(xiàn)出抑郁的傾向，當(dāng)然也包含著焦慮的可能。當(dāng)然具體是否達(dá)到障礙的水平或者具體的情況，那么需要對(duì)你的狀況進(jìn)一步仔細(xì)的了解更多，才能有一個(gè)明確的看法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外不知道你這樣的狀況是從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)的，到現(xiàn)在有多長(zhǎng)時(shí)間了？你的這種狀況呢，可以考慮到醫(yī)院精神心理科，去明確，后面，再考慮治療的方式和方法。當(dāng)然后面有什么問(wèn)題也可以隨時(shí)過(guò)來(lái)問(wèn)我。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過(guò)大，過(guò)于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦一直睡不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱，入睡困難等問(wèn)題，同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維，休息不好有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，勞逸結(jié)合，避免工作壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，慢慢調(diào)整，看看效果

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樗卟缓?，一直在困擾著你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，你要清楚床就是睡覺(jué)和做愛(ài)和睡覺(jué)的地方，不要在床上看手機(jī)，看書(shū)，看電視。第四，如果你覺(jué)得目前的入眠困難在困擾著你，可以配合鎮(zhèn)靜催眠藥物，比如思諾思、佐匹克隆之類的藥物，可以間斷服藥治療。