健康咨詢描述: 昨晚12點40多才睡,然后睡了一會又醒了,一整晚都是這樣睡了又醒,醒來感覺睡了跟沒睡一樣,每次醒來看時間都過了那么一兩個小時,而且一整晚醒了很多次,要么就是睡的時候腦子有意識,像淺睡眠,前天睡的早就沒有這種情況,但是前兩天都是在6點左右就醒了
一般失眠和心情,壓力等有關(guān),另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激,溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠,一般無大礙。規(guī)律作息,勞逸結(jié)合,適當(dāng)戶外活動,保持心情舒暢,睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠,影響日常生活,白天精神不好,就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小,可以放心使用。
自己會不會好起來?
規(guī)律作息,不要熬夜,也可以自行改善
病情分析:
根據(jù)您的描述,出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象,建議可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診,結(jié)合您的具體病情辨證論治,然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強自我護(hù)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排作息時間,進(jìn)行適度的運動,促進(jìn)機體內(nèi)分泌平衡,保持心態(tài)平和,不要情緒緊張。
指導(dǎo)意見:
你好,造成你睡眠質(zhì)量不高的原因可能是與你的心理因素和身體因素有關(guān),建議你平時應(yīng)放松情緒狀態(tài),自行減輕心理壓力,多參加戶外活動,多與他人溝通交流,避免日?,嵤碌母蓴_,會逐漸改善的。
自己可以好起來嗎
像這種現(xiàn)象,不好說,一般不會自個好轉(zhuǎn)的。
病情分析:
如果睡眠障礙時間很長了,可以先口服安眠藥調(diào)整一下,右左匹克隆,效果很好,副作用也比較少,如果最近發(fā)生的,可以口服烏靈膠囊,維生素B1。
指導(dǎo)意見:
如果睡眠障礙時間很長了,可以先口服安眠藥調(diào)整一下,右左匹克隆,效果很好,副作用也比較少,如果最近發(fā)生的,可以口服烏靈膠囊,維生素B1。
以上是對“經(jīng)常睡不好怎么辦?淺睡眠?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好很高興為你提供咨詢服務(wù)的,根據(jù)你敘述的情況看,有可能就是勞累或者壓力太大或者是心情不好引起的神經(jīng)方面的原因
指導(dǎo)意見:
這種情況在西醫(yī)稱之為神經(jīng)衰弱的,再你的這個年齡易健腦補腎為主,然后注意心情舒暢,而中醫(yī)則認(rèn)為是脾虛腎虛的原因,治則易補脾健腎,所以可以去醫(yī)院讓醫(yī)生綜合處理一下看看比較好
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