米食加豆對(duì)減肥瘦身有哪些好處？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-10 23:40:08
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健康咨詢描述： 米食加豆對(duì)減肥瘦身有哪些好處？
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2021-07-11 13:30:43 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
在米食里面加點(diǎn)豆?fàn)I養(yǎng)豐富又耐饑。紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
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