如何快速減肚子和腿上的肉呢

      指導(dǎo)意見：
      要想減肚子和大腿，那就需要增加肚子和腿部的運動，比如說要快速減肚子的話，平時可以做做仰臥起坐，俯臥撐或者是蹺蹺板運動，減大腿的話可以跑步，游泳，健身，增加局部脂肪的消耗。

      要想達到瘦肚子和腿上的肉，首先要改變一些生活習(xí)慣，要合理控制每天的熱量的攝入，不要暴飲暴食，要多吃五谷雜糧，少吃脂肪高的食物，另外要堅持體育鍛煉，每天一個小時以上的有氧，鍛煉，長期的堅持，才能達到減肥的效果。