如何瘦肚子和腰上的贅肉是一個(gè)棘手的問題。因?yàn)橘樔忾L(zhǎng)上去不是1天、2天是日積月累。先要控制好飲食,每天吃低熱量、低脂肪,多食用膳食纖維多的食物,增加飽腹感使腸蠕動(dòng)增加。選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),自己能夠堅(jiān)持下來,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果,選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),比如游泳、跑步、散步、跳廣場(chǎng)舞、做廣播體操均可以,使機(jī)體的支出增多,攝入減少才能夠達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槌赡耆酥灰L(zhǎng)肉都是在腹部,因?yàn)楦共考∪庾钌偃菀壮练e,減肥時(shí)要進(jìn)行全身的鍛煉,當(dāng)全身運(yùn)動(dòng)量足夠時(shí)腹部的贅肉就可以減少。
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