跑步能長(zhǎng)高嗎，想要長(zhǎng)個(gè)子該怎么做？

      跑步有一定的增高效果，個(gè)子不高可以通過跑步，跳繩，打籃球，等運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，刺激體內(nèi)血磷，血鈣循環(huán)，這個(gè)有利于骨骼發(fā)育，幫助您長(zhǎng)高，除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食上一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，建議適當(dāng)多吃魚蝦，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，多喝牛奶，注意不要偏食。
      

      適當(dāng)?shù)呐懿?，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是戶外活動(dòng)，是有利于長(zhǎng)高的。
      但是并不是說跑多少步就一定能長(zhǎng)到多么高，所以想要長(zhǎng)高個(gè)子，除了和遺傳因素有關(guān)之外，以上生活當(dāng)中還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，充分的戶外活動(dòng)，盡量不熬夜，最好不要喝碳酸類的飲料。
      

      長(zhǎng)高的前提是骨骺沒有閉合，如果骨骺閉合后就會(huì)停止生長(zhǎng)。如果骨骺沒有閉合，多運(yùn)動(dòng)，可以跑步打球，跳躍類運(yùn)動(dòng)為主。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)比如每天一杯純牛奶，保證充足睡眠
      
      以上是對(duì)“跑步能長(zhǎng)高嗎，想要長(zhǎng)個(gè)子該怎么做？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，如果是要長(zhǎng)高那經(jīng)常跑步，這是一個(gè)好辦法，因?yàn)榻?jīng)常跑步能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，增加骨骼的血液供應(yīng)，就可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。其次還要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是含鈣的食物。每天做摸高的動(dòng)作。