有問必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上睡不好,白天想睡覺

晚上睡不好,白天想睡覺

女 | 16歲 2021-06-20 17:41:42 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 最近一周都是晚上睡不太著或者是總是醒,白天很多時(shí)候都是在睡覺。我是住校生,我們一般差不多11點(diǎn)就熄燈了,我可能得到12點(diǎn)或者是12點(diǎn)多1點(diǎn)鐘才能睡著,白天的時(shí)候上不上課都很困,一趴下就能睡著,而且我中午也會午休40分鐘左右,但還是困。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

白春明
白春明 晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 性功能心理調(diào)適,青少年心理困擾,中學(xué)生學(xué)業(yè)提升,更 幫助網(wǎng)友:10704稱贊:2
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2021-06-21 08:14:41 我要投訴

      病情分析:
      16歲女孩晚上睡不好,白天想睡覺白天的時(shí)候不上課都很困,一趴下就能睡著,中午也會休息40分左右,但是還是很困
      指導(dǎo)意見:
      遇到這樣的情況,的確很讓人不舒服,人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上,所以到晚上沒睡好,白天補(bǔ)的時(shí)候的確會讓人很是難受,如果真要想往起補(bǔ),有一個(gè)策略需要把窗簾拉黑,可能才會有一定的效果,第2個(gè)方面是否有可能有機(jī)會來提升晚上睡眠的質(zhì)量呢
      

蔡雪梅
蔡雪梅 二級心理咨詢師 擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。 幫助網(wǎng)友:5783
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2021-06-21 08:16:25 我要投訴

      病情分析:
      通過您的描述,你目前這種狀況,主要的是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的,晚上睡不著,就會影響白天的精力失眠是由多種原因引起的,比如軀體不適,焦慮,抑郁煩躁,壓力過大,人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見:
      你目前這種狀況,建議你放松心情,晚上當(dāng)有困意的時(shí)候及時(shí)上床入睡,不要看手機(jī),如果不困躺在床上的時(shí)候可以聽聽音樂,做做深呼吸,讓自己慢慢的靜下心來,同時(shí)也要尋找一下原因,看看具體發(fā)生了什么,讓你出現(xiàn)這種狀況,然后有針對性的做一調(diào)整
      

李麗
李麗 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2021-06-21 08:20:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,感覺自己最近一周睡眠不好,主要表現(xiàn)在入眠困難。
      指導(dǎo)意見:
      最近一周應(yīng)該是準(zhǔn)備考試吧,學(xué)習(xí)壓力大,天氣熱都有可能是導(dǎo)致你入眠困難的誘發(fā)因素。建議你熄燈后就躺下來閉上眼睛做深呼吸,然后吸氣的時(shí)候數(shù)一,呼氣的時(shí)候數(shù)二,數(shù)到十再倒回來數(shù),就會慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。只要堅(jiān)持做效果非常好的。我覺得你的問題還是與睡眠不足有關(guān)系。
      
      以上是對“晚上睡不好,白天想睡覺”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2021-06-21 08:21:10 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的情況當(dāng)前出現(xiàn)有經(jīng)常性的睡眠質(zhì)量不佳,同時(shí)是受環(huán)境因素的影響,會出現(xiàn)有適應(yīng)集體生活能力較差,也不排除有白天過度的緊張,以及自我沒有得到很好的放松,出現(xiàn)有當(dāng)前的入睡困難。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況是需要您盡可能的學(xué)會自我放松,另外,創(chuàng)造黑暗的環(huán)境,也可以自我采取一些按摩大腦皮層的情況,如果經(jīng)常性的乏力,還要查找有沒有貧血,低血糖或者是其他的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象來鑒別診斷
      

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