晚上睡不好，白天想睡覺

      病情分析：
      16歲女孩晚上睡不好，白天想睡覺白天的時候不上課都很困，一趴下就能睡著，中午也會休息40分左右，但是還是很困
      指導(dǎo)意見：
      遇到這樣的情況，的確很讓人不舒服，人的睡眠時間應(yīng)該是晚上，所以到晚上沒睡好，白天補的時候的確會讓人很是難受，如果真要想往起補，有一個策略需要把窗簾拉黑，可能才會有一定的效果，第2個方面是否有可能有機會來提升晚上睡眠的質(zhì)量呢
      

      病情分析：
      通過您的描述，你目前這種狀況，主要的是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的，晚上睡不著，就會影響白天的精力失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適，焦慮，抑郁煩躁，壓力過大，人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，晚上當(dāng)有困意的時候及時上床入睡，不要看手機，如果不困躺在床上的時候可以聽聽音樂，做做深呼吸，讓自己慢慢的靜下心來，同時也要尋找一下原因，看看具體發(fā)生了什么，讓你出現(xiàn)這種狀況，然后有針對性的做一調(diào)整
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近一周睡眠不好，主要表現(xiàn)在入眠困難。
      指導(dǎo)意見：
      最近一周應(yīng)該是準備考試吧，學(xué)習(xí)壓力大，天氣熱都有可能是導(dǎo)致你入眠困難的誘發(fā)因素。建議你熄燈后就躺下來閉上眼睛做深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，就會慢慢進入睡眠狀態(tài)的。只要堅持做效果非常好的。我覺得你的問題還是與睡眠不足有關(guān)系。
      
      以上是對“晚上睡不好，白天想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前出現(xiàn)有經(jīng)常性的睡眠質(zhì)量不佳，同時是受環(huán)境因素的影響，會出現(xiàn)有適應(yīng)集體生活能力較差，也不排除有白天過度的緊張，以及自我沒有得到很好的放松，出現(xiàn)有當(dāng)前的入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的學(xué)會自我放松，另外，創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，也可以自我采取一些按摩大腦皮層的情況，如果經(jīng)常性的乏力，還要查找有沒有貧血，低血糖或者是其他的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象來鑒別診斷