失眠，多夢，易醒，睡眠質(zhì)量差

      你出現(xiàn)失眠多夢易醒，睡眠質(zhì)量差，吃褪黑素這個(gè)東西目前在臨床上沒有應(yīng)用的，所以可能是一個(gè)保健品，你自己要慎重。平時(shí)自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，以便及時(shí)的吃一些助眠的藥。晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再吸收，以免刺激更精神，很難入睡，避免過于緊張焦慮。
      

      病情分析：
      23歲男性，失眠多夢，睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，希望能夠得到合理的解釋，讓自己身心健康快樂起來，可以輕松快樂的生活
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)睡眠癥狀，方案有好多種，可以用中成藥定坤丹每天一丸，谷維素b一，每天一次也吃兩顆！每天增加半小時(shí)左右的健身鍛煉時(shí)間，可以早上20分鐘也可以晚上20分鐘，第三還可以接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練
      
      以上是對(duì)“失眠，多夢，易醒，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      23歲的男性，晚上經(jīng)常失眠多夢，夜里容易醒，睡眠質(zhì)量比較差，這是有比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會(huì)環(huán)境等。褪黑素和谷維素都有利于調(diào)整睡眠。正常情況下是不建議長時(shí)間服藥的，你有比較明顯的睡眠障礙，建議你的醫(yī)院睡眠科或精神心理科檢查治療，查明原因才好對(duì)癥治療。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你的睡眠情況不太好，時(shí)間長了會(huì)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生吧，是不是學(xué)習(xí)壓力太大了，鍛煉時(shí)間少了，影響睡眠了，那么褪黑素不是藥品，而且保健品，不能治病的，而且長期服用會(huì)對(duì)身體不好，短時(shí)間可能會(huì)有效果，不建議吃這個(gè)東西的，而是找到原因?qū)ΠY治療。