很難入睡，躺在床上睡不著
健康咨詢描述： 晚上入睡很難,大多數(shù)時(shí)候都是2~3個(gè)小時(shí)睡不著，但是睡眠質(zhì)量還好，基本上都是一覺(jué)到天亮。但是中間不能被吵醒，如果吵醒的話，睡眠會(huì)延續(xù)，導(dǎo)致多睡很長(zhǎng)時(shí)間，這是什么問(wèn)題啊，我應(yīng)該怎么辦？
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病情分析：
你好，這位男士，從你描述的狀況來(lái)看的話，一般入睡困難的人都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，那就是在工作上學(xué)習(xí)上，情感上，生活上的有一些事情得不到很好的解決。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一個(gè)男人必須學(xué)會(huì)理智的處理問(wèn)題，把各種問(wèn)題一一的排列好，找出對(duì)應(yīng)的解決辦法，解決不了的就暫時(shí)擱置在那里，等待機(jī)會(huì)。主要的就是要把事業(yè)做好，把身體鍛煉好，有自己健康的問(wèn)題愛(ài)好。建議晚上吃飯以后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，然后睡覺(jué)前不要看短視頻，可以抱著一本書(shū)去看書(shū)，我覺(jué)得看書(shū)是最快的催眠的方法！
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病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題有關(guān)！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜！白天不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，慢慢看看效果
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病情分析：
上午好，從你說(shuō)的情況看，有神經(jīng)衰弱，失眠的情況，與各種壓力積聚，睡眠環(huán)境，飲食，不良生活作息習(xí)慣，體質(zhì)差等因素有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)生活中注意勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，給自己留出一些運(yùn)動(dòng)，娛樂(lè)時(shí)間，但是多親近大自然，盡量少接觸手機(jī)電腦游戲。
多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類，奶類，精肉。
以上是對(duì)“很難入睡，躺在床上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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