天天晚上失眠，該怎么辦？

女 | 0個(gè)月 2021-06-15 18:46:54 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：天天晚上失眠，該怎么辦？

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2021-06-15 18:50:14 我要投訴

放松心情，以寬容的心態(tài)對(duì)待疾病及事物可調(diào)節(jié)失眠的癥狀；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對(duì)失眠有利；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善失眠質(zhì)量；調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進(jìn)食刺激性食物；保持安靜的睡眠環(huán)境，少玩手機(jī)；將房間布置溫馨，睡前適量聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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