怎么瘦屁股和胳膊

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，蹲坐踢腿運(yùn)動(dòng)直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢。再下蹲做相同動(dòng)作，踢另一條腿，散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

      通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的減肥方法，堅(jiān)持每天有氧慢跑30分鐘，只有吸入大量的氧氣才能消耗體內(nèi)的脂肪，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少，脂肪含量高的食物合理的休息每天有個(gè)好心情。