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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-01 06:42:51
指導(dǎo)意見：
這類人群一般是長時間久坐，缺少運動的人群。所以說首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活不良習(xí)慣，不能長時間久坐，飲食方面一定要控制熱量的攝入，熱量如果攝入過多的話，就容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。平常選擇一些低熱量低脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說西紅柿，胡蘿卜，南瓜，土豆，紅薯，櫻桃，蘋果，香蕉等等，可以做一些有氧運動來瘦屁股和大腿，比如說上下蹲動作，仰臥起坐。
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