睡眠不好，入睡困難，易醒

女 | 28歲 2021-06-05 13:44:07 1人回復(fù) 來自九江市

健康咨詢描述：睡眠不好，入睡困難，一天最多就睡四五個(gè)小時(shí)就醒了

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2022-08-25 20:20:51 我要投訴

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，在這個(gè)年齡段正值生活工作壓力大的時(shí)候，如果夜里睡眠四五個(gè)小時(shí)，第二天身心不感到疲憊，對(duì)身體健康影響不大，所以不要考慮的過多，以免導(dǎo)致情緒焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活工作中的壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，夜里盡量不要熬夜，睡前不要玩手機(jī)。注意午睡時(shí)間不要過長，半小時(shí)左右最好。并且注意晚飯半小時(shí)后適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。