入睡困難易醒，白天精神差

      你的這種狀態(tài)有失眠的跡象，建議你去心理科做段時(shí)間不催眠治療，學(xué)會自我催眠，睡前放空大腦做深呼吸，慢慢調(diào)整一段時(shí)間看看。情況不好轉(zhuǎn)的話，建議去風(fēng)濕免疫科就診。

      你的精神壓力大吧，調(diào)節(jié)一下自己的工作和生活所帶來的壓力，注意一下自己的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)一下鍛煉，多注意休息，可以喝安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下，但是不要熬夜，不要玩兒手機(jī)和游戲，有什么事情可以及時(shí)的溝通多交流一下，我樂意為你服務(wù)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的入睡困難容易醒的癥狀是屬于失眠的表現(xiàn)，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就更加難以入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對“入睡困難易醒，白天精神差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      入睡困難，首先要考慮身體臟器的問題。還要考慮情緒問題。最近發(fā)生了什么事呀，對你很重要嗎。
      指導(dǎo)意見：
      你先去醫(yī)院做個(gè)身體檢查，如果條件的話再叫中醫(yī)來處理一下。如果有特殊事情發(fā)生是對你很重要的事，那就需要考慮情緒因素了。這樣的話可以做做腹式呼吸。

      病情分析：
      出現(xiàn)睡眠障礙原因很多。失眠容易造成精神不精神不佳，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。但也不排除身體上疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，可去正規(guī)醫(yī)院，做相應(yīng)的檢查，排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，適度鍛煉，合理飲食，睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂等方式有助于睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述入睡困難，易醒。白天精神差，有兩個(gè)多月了，難熬?？赡苁蔷駢毫Υ螅o張焦慮引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助！睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂放松自我。每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以快走慢跑，打球等。
      

      本患者的這一現(xiàn)象是因?yàn)殛庩柺д{(diào)引起的睡眠障礙，建議給予沒有依賴性的中草藥治療，以便早日恢復(fù)正常睡眠。
      
      以上是對“入睡困難易醒，白天精神差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！