我應(yīng)該如何自救，做到既可以減肥又可以不暴食

女 | 23歲 2021-06-03 22:28:51 1人回復(fù) 來(lái)自湖州市

健康咨詢描述：感覺(jué)自己減肥的時(shí)間太久了不太會(huì)飲食了，一直在節(jié)食和暴食之間循環(huán)，之前因減肥過(guò)度有了暴飲暴食的習(xí)慣，現(xiàn)在上班了，上班的時(shí)候大多數(shù)能控制好不讓自己暴食，但一回到就不行，要么一口不吃，要么就停不下來(lái)，胖了將近20斤，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)自信了，生活很迷茫，甚至沒(méi)有了上進(jìn)心，每天腦子里只有減肥，反而還越減越肥。我嘗試過(guò)過(guò)午不食，但堅(jiān)持一會(huì)回到家就超級(jí)餓，滿腦子都是吃的，允許回家吃晚飯，一吃又會(huì)狂吃，我該怎么辦？才能不浪費(fèi)自己的青春？

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2021-06-04 10:29:46

減肥的原理就是不是我們每天的總消耗量大于每天的總攝入量，必須要一日三餐定時(shí)定量。不能過(guò)度節(jié)食，也不能暴飲暴食。建議制定減肥食譜，可以主食減量，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，控制飲食的同時(shí)要保證科學(xué)合理的膳食營(yíng)養(yǎng)平衡?，F(xiàn)在必須要管住嘴，邁開(kāi)腿，必須堅(jiān)持才能取得一定效果。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成。