做什么運動又可以減肥又可以瘦身

      肥胖的患者可以要堅持體育鍛煉，體育鍛煉，可以消耗能量，培養(yǎng)毅力，增加生活的樂趣，控制食欲，防止肌肉萎縮，促進新陳代謝，預防和治療肥胖的各種相關(guān)并發(fā)癥，根據(jù)自身的身體狀況選擇不同的運動項目，比如散步，跑步，游泳，騎車，跳繩，瑜伽等，并且要長期堅持

      您好，對于減肥和瘦身來說，一個是在主食上要控制量，不要吃得太飽，每天保證七分飽，多吃蔬菜和水果，運動可以采取全身性的運動，比如游泳，跳繩，跳操，跑步，打乒乓球，打羽毛球，快步走，騎自行車等等都是有效的減肥的運動方式，另外盡量不要飲酒，不要吃能量大的食物尤其是油膩和甜食