有什么方案既可以減肥又不傷身的嗎？

      你好。最健康的減肥方式，還是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣帮嬍沉?，多吃一些含纖維素的蔬菜水果。平時還是得抽時間，適當(dāng)?shù)亩嗷顒?。白天上班可以晚上或者早上早起運(yùn)動啊。
      

      你的體重指數(shù)是26.67屬于超重，按照身高計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重是45kg，體重正常范圍是在90.5到99.2kg。減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果，所以避免進(jìn)食油炸食品過多肉類零食甜食等高熱量食物，不喝含糖飲料，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg就行，長期堅(jiān)持，一年左右把體重控制在50kg左右就行。關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。
      

      你好，最健康的減肥方式就是合理節(jié)食加適當(dāng)運(yùn)動。建議制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，早餐午餐吃的豐富點(diǎn)，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的食物，少吃零食及碳酸飲料等垃圾食品。晚餐少吃或只吃蔬菜水果。還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑，跳繩游泳，瑜伽等。
      
      以上是對“有什么方案既可以減肥又不傷身的嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：根據(jù)你提供的身高150厘米、體重60公斤，屬于偏胖的，可以通過管住嘴、邁開腿（合理控制每天飲食總量，同時加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，逐漸增加運(yùn)動量，根據(jù)自己的情況選擇，可以快步走、騎自行車等都行的）達(dá)到目的的。
      

      病情分析：
      你好，如果希望既減肥又不傷身體，那就是加強(qiáng)鍛煉和飲食的控制是最好的方法
      指導(dǎo)意見：
      你好，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是40公斤，平時應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動和充足的睡眠，少吃高油，高脂的食物，不要熬夜，保證睡眠