失眠睡不著睡后容易醒醒后睡不著

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是你的生物睡眠規(guī)律導(dǎo)致的那個時間段醒，醒來以后不要看手機，不要緊張焦慮，對自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)還可以再睡的。晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免自己更精神。不容易入睡，可以必要的時候吃一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      最近有沒有什么事情導(dǎo)致自己壓力很大呢！一定要多做放松訓(xùn)練，做些令自己可以放輕松下來的事情來轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點！
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩，還可以聽聽冥想音樂一類的入眠，還可以吃點營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素加上維生素B1.
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近一個月你的睡眠質(zhì)量非常不好，不論睡得多晚，到點就醒，醒來還不容易入睡你怕跟洗澡有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      這個跟洗澡沒有關(guān)系，如果身體沒有明顯的不適，也沒有心理問題或者是壓力存在，建議你去醫(yī)院系統(tǒng)檢查一下，或者通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時間身體，比較合適
      
      以上是對“失眠睡不著睡后容易醒醒后睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，睡眠質(zhì)量差。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有利于提高睡眠質(zhì)量。