入睡困難怎么辦？怎樣才能加快入睡？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，這種情況考慮是失眠癥，跟精神焦慮緊張、情志不暢、作息不規(guī)律、勞累過(guò)度等因素有關(guān)系，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，效果會(huì)更好些。
      

      出現(xiàn)入睡困難，考慮失眠癥，與不規(guī)律作息，熬夜受涼，情緒波動(dòng)，焦慮抑郁，學(xué)習(xí)及工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，環(huán)境因素有關(guān)，建議減少以上失眠誘發(fā)原因，積極給予調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量藥物治療，保持充足睡眠。