最近失眠了，老難受了，也不知道怎么辦

      病情分析：
      從你描述的情況來看，失眠存在著一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      睡眠問題，除了和環(huán)境身體因素有關(guān)之外，更多的是由于精神心理因素所致。比如思慮過多焦慮，不安，情緒抑郁，壓力過大。等等都可能造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你要想解決失眠問題，首先要看看自己的壓力源來源于哪些方面。壓力主要有哪些？自己能否有適當(dāng)?shù)霓k法來應(yīng)對(duì)這些壓力。空閑時(shí)可以經(jīng)常拍打頭頂，前部力度以自己能夠承受為宜，時(shí)間十分鐘左右，這個(gè)方法可以有效的緩解失眠問題。當(dāng)然需要堅(jiān)持哦。
      

      病情分析：
      你最近晚上睡眠不好，經(jīng)常失眠睡不著，每天只能睡三四個(gè)小時(shí)，是屬于明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等。長時(shí)間熬夜睡眠沒規(guī)律，容易造成失眠，學(xué)習(xí)緊張壓力大，焦慮不安也容易造成失眠。建議你把情況告訴家人，讓家人陪你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，可能需要吃些藥調(diào)整睡眠。再有就是白天減少睡眠時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“最近失眠了，老難受了，也不知道怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！