晚上睡不著丶失眠怎么辦

      影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠的因素很多。大多存在一定的精神心理因素，例如過度的壓力或者是不良情緒的影響。上述中成藥物對于改善睡眠有一定的輔助作用。關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)，減輕壓力，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

      病情分析：
      46歲男生，最近有失眠情況，睡眠不穩(wěn)，對自己的健康比較擔(dān)心，希望能夠盡快恢復(fù)身心健康，能夠開心快樂的生活
      指導(dǎo)意見：
      遇到這樣的情況，的確讓人很是擔(dān)心，引起睡眠不佳，和競爭壓力過大有一定的關(guān)系，現(xiàn)在需要做的事，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡可能的多與車接觸，了解車的性能，操控系統(tǒng)的性能，可以在家里模擬練習(xí)，來改善自己的壓力水平，同時(shí)可以進(jìn)行積極的健身鍛煉，提升身體的抗壓能力

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是因?yàn)閷W(xué)車壓力過大，偶爾的夜間睡眠質(zhì)量不好。面對這種情況不要過于的擔(dān)心。，等順利通過駕考，身心就會放松下來，失眠的癥狀也就好轉(zhuǎn)了。
      指導(dǎo)意見：
      如果因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，導(dǎo)致身心疲憊，影響了正常的生活和工作。是可以服用復(fù)方棗仁膠囊的。建議正確面對考駕照的壓力，不要對此事過于的關(guān)注，只要自己努力了，一切順其自然，才能在考場上得到充分的發(fā)揮。
      以上是對“晚上睡不著丶失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要隨意服用藥物，如果是單純因?qū)W車而失眠，可以給予自己積極的心理暗示，告訴自己能行，想象自己熟練開車的樣子。
      指導(dǎo)意見：
      白天不要思慮過多，睡前放松聽音樂，切忌睡前半小時(shí)不看手機(jī)。有時(shí)間多鍛煉身體，學(xué)會宣泄不良情緒。多與教練溝通，如何放松。

      病情分析：
      大家都有同感，學(xué)車壓力很大，過度的關(guān)注和思考導(dǎo)致恐慌焦慮，嚴(yán)重影響睡眠，服用棗仁膠囊的確是有一些緩解作用。
      指導(dǎo)意見：
      最重要的還是學(xué)習(xí)心情的放松心態(tài)的放松。多和親友聊聊天，緩解一下情緒。不要把考試看得太嚴(yán)重，不要過度的思考和解讀學(xué)車考試的問題?？梢詫W(xué)習(xí)放松訓(xùn)練來緩解自己的情緒。