睡眠障礙.有時躺在床上幾小時不能入睡，入睡后多夢

      病情分析：
      28歲男性，10年以前曾經(jīng)有入睡困難，近來又以睡眠障礙首次入院，無其它器官癥狀，經(jīng)查體，全部都符合，健康標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在考慮如何能夠盡快恢復(fù)身心健康
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，在查體正常的情況下，還依然是睡眠障礙，建議接受精神科藥物的支持，然后在日常生活中清淡飲食，每天固定時間參加積極的健身鍛煉

      病情分析：
      看了上面描述的情況，患者主要是因為心理壓力大引起睡眠障礙，主要表現(xiàn)有入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，身心得不到全面休息而引起一系列的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      如果有藥物治療效果好，可以讓醫(yī)生給藥治療。另外可以輔助心理治療，主要是詢問內(nèi)心的感受和想法，分析心理狀態(tài)，尋找適合本人的調(diào)整辦法。

      病情分析：
      對睡眠過度關(guān)注,注意力放在哪里,哪里就會生根發(fā)芽。你越是關(guān)注自己的睡眠,它就會朝著你關(guān)注的方向發(fā)展。
      指導(dǎo)意見：
      可以去轉(zhuǎn)移注意力,晚上睡覺時可以去聽聽正念呼吸的音樂來幫助你穩(wěn)定情緒。另外帶著接納的態(tài)度去看待一些事情就不會有太多的反抗。就比如說躺在床上睡不著那就睡不著吧,接受這樣的一種狀態(tài),接受了你就會放松下來,慢慢就可以入睡的,如果一直糾結(jié)睡不著就會有很多的負(fù)面情緒,那么陷入這個情緒當(dāng)中就會更加的睡不著。
      以上是對“睡眠障礙.有時躺在床上幾小時不能入睡，入睡后多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！