失眠，入睡困難，睡眠障礙

      你這種情況屬于睡眠障礙，可能與焦慮是有關(guān)系的，所以建議你去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下并做心理測(cè)驗(yàn)確診以便及時(shí)的治療。你自己也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困。
      

      病情分析：
      您好，年輕人的失眠問題一般都是心理壓力過大導(dǎo)致的，不知道您最近遇到了什么煩惱，建議您學(xué)會(huì)傾訴和釋放。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)要多出去走走，都融入了集體當(dāng)中，讓自己慢慢活躍起來，睡前不要思慮過多，可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，睡不著就不要強(qiáng)迫自己入睡，可以看看紙質(zhì)版的書籍或做做其他家務(wù)活動(dòng)，通過身體的疲勞帶動(dòng)精神的放松。
      

      病情分析：
      睡眠問題除了和生理因素，環(huán)境因素有關(guān)以外，更多的是心理精神因素導(dǎo)致的，比如說壓力過大，焦慮抑郁或者是負(fù)性事件的刺激等等。
      指導(dǎo)意見：
      在空閑時(shí)可以經(jīng)常拍打頭部力度以自己能夠承受為宜。手法由輕到重。這可以很大程度上緩解睡眠問題，還能夠提高記憶力和理解力。另外躺在床上的時(shí)候不看手機(jī)，不看書，不思慮任何問題?？梢杂^想一些平靜美好的畫面。
      
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難，睡眠障礙”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，從五月份開始到現(xiàn)在，你失眠的時(shí)間不是很長(zhǎng)應(yīng)該好調(diào)理的，其實(shí)你的睡眠情況很簡(jiǎn)單的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你是入睡困難，并且在吃安神補(bǔ)腦液和褪黑素治療，開始有效果，現(xiàn)在不管用了，這個(gè)褪黑素就是這樣的，開始有效果，后來就不管用了，并且可能導(dǎo)致其它癥狀出現(xiàn)，建議停了，而且你要正常去睡覺，別把睡覺當(dāng)成負(fù)擔(dān)，安神補(bǔ)腦液可以繼續(xù)