睡眠障礙，入睡困難，多夢，易醒

      睡眠障礙入睡困難多夢易醒。這種情況應該養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都是有好處的。也可以服用安神補腦液來治療。環(huán)境有噪音，作息不規(guī)律，肯定會影響睡眠的時間和睡眠的質(zhì)量。要保證睡眠環(huán)境的安靜，要在十點之前上床睡覺。

      你出現(xiàn)入睡困難，多夢早醒。作息不規(guī)律，像這種首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注外界的一些環(huán)境，可以聽一些舒緩的催眠的輕音樂，也可以去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況詳細的了解，必要的時候可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬飦砀纳?。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?

      入睡困難、易醒或者早醒是比較常見的失眠癥狀。可以發(fā)生于各個年齡階段的人群，包括年輕人在內(nèi)。引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，包括心理因素，軀體因素，睡眠環(huán)境以及睡眠習慣等。學習壓力大，心理負擔重，軀體不適，環(huán)境噪音以及長期熬夜等都可以影響睡眠質(zhì)量引起失眠。需要根據(jù)不同的原因具體分析。長期睡眠不足可以影響日間功能或者學習效率。對青少年來講，學習需要勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)，增加營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。嚴重者可以在醫(yī)生的指導下藥物治療。
      以上是對“睡眠障礙，入睡困難，多夢，易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！