晚上睡眠質(zhì)量很差怎么辦

      你2點才能睡，6：10就起床，睡眠確實很少，高三學(xué)習(xí)壓力大，像這種應(yīng)該。讓醫(yī)生給你做一些心理的疏導(dǎo)和治療，緩解緊張焦慮的情緒，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，中午最好是有一定的午休。

      病情分析：
      你好！你因為昨天晚上睡得太晚了，所以睡眠不足，導(dǎo)致今天早上沒有按時起床，沒有關(guān)系的，終于可以午休補(bǔ)睡一個小時。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要過度擔(dān)心，放松心情，你的生物鐘是準(zhǔn)的，所以盡管睡得晚了但是還是能夠按時醒來了。別擔(dān)心，只要沒有不舒服沒有大的影響。不要熬夜，盡快恢復(fù)原來的作息規(guī)律即可。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的問題，由于臨近高三，高考的壓力，對他的情緒和精神都造成了一定的影響，引起的種種不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過度，最好的正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問題，同時調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，慢慢看看效果
      以上是對“晚上睡眠質(zhì)量很差怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大、過于疲勞、環(huán)境不適應(yīng)、不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞。睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。