減肥應(yīng)該吃什么食物如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

保密 | 0個(gè)月 2021-05-08 06:44:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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霍瑞麟晉中市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)普外科常見(jiàn)疾病的診治及手術(shù)治療，包括消化道腫瘤幫助網(wǎng)友：11462

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2021-05-08 12:49:21 我要投訴

轉(zhuǎn)變體質(zhì)成為易瘦類(lèi)型，需要多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持：1、改善飲食習(xí)慣，杜絕高熱量、垃圾食品，需要多吃水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如蘋(píng)果、桔子、黃瓜、西紅柿、瘦肉、魚(yú)肉等；2、增加運(yùn)動(dòng)量，每次堅(jiān)持1小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)（跑步、健身房鍛煉、拳擊等），消耗足夠熱量，才能減肥，控制體重；3、調(diào)整睡眠，不宜熬夜，作息時(shí)間需要規(guī)律；4、保持心態(tài)平和，杜絕減肥藥。