腰突癥患者生活上要注意什么

      腰椎間盤突出癥在生活中有哪些注意事項(xiàng)?第一我們是要把腰椎保護(hù)好，最基礎(chǔ)的，我們平時(shí)要注意保暖，不要受涼。第二要避免腰部受力，比如彎腰負(fù)重，這個(gè)動作不能做。那么我經(jīng)常跟病人講，如果要彎腰搬東西，抬東西怎么辦?這個(gè)時(shí)候不能彎腰，而是要屈髖屈膝。我們可以看一下這個(gè)畫面。左側(cè)這是錯誤的，右側(cè)這是對的，腰要盡量保持一個(gè)直的狀態(tài)彎下去，然后把東西拿起來。還有當(dāng)我們經(jīng)常坐位的時(shí)候，因?yàn)楝F(xiàn)在伏案工作的人越來越多，經(jīng)常坐的時(shí)候，腰部的肌肉持續(xù)痙攣，而且曲度和正常前度的曲度相反，間盤勞損的特別快。所以我們一定不能一個(gè)姿勢維持很長時(shí)間。正常來講，比如我們在辦公室工作做1到1個(gè)半小時(shí)的時(shí)候，一定要起來活動一下，伸伸腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，這都是很好的。另外要堅(jiān)持做腰背肌的鍛煉。