焦慮和恐懼該如何人冷靜下來。
健康咨詢描述： 就是醫(yī)生怎么說呢？就是我在戒手淫嗎？然后每次因為胡思亂想，感覺自己會破戒，就導(dǎo)致自己焦慮和恐懼，就特別害怕，我就稱之為心慌，然后導(dǎo)致我特別害怕，然后在此期間注意力全在恐懼和焦慮上，根本轉(zhuǎn)移不了注意力，我這該怎么辦？而且醫(yī)生我現(xiàn)在都十一二點了，怎么出去走走？我問過很多醫(yī)生，他都說出去走走，我以前試過了，就是出去走了一會，冷靜了許多但是我回到家之后。之后我回到家里。依舊恐懼焦慮，還有，心慌。我不知道該怎么解除心慌。醫(yī)生我再說一遍。我根本轉(zhuǎn)移不了注意力我不知道該怎么辦了。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你描述，我看到你說了這么多話，其實最主要的核心問題就是你想戒掉手淫的是你怕戒不掉，所以心慌意亂，其實這個不用擔(dān)心的。
指導(dǎo)意見：
其實我們要明白一個道理，手淫這個行為本身它屬于正常的生理需求現(xiàn)象，幾乎每一個男性都有這種手淫的習(xí)慣，而且當(dāng)你沒有結(jié)婚沒有對象的時候，通過首先的方式來化解內(nèi)心的性壓抑屬于正?，F(xiàn)象。所以只要不頻繁就行，一周一次就足夠了。
醫(yī)生，其實你這種我也去試過了，真的沒什么用，因為其他醫(yī)生我也問過，他們也跟我說過，但是我最后去試了，只會越來越頻繁，他這個手淫
既然你覺得沒有用，那你就去正規(guī)醫(yī)院的心理科看看心理醫(yī)生吧，自己控制不住就用藥吧
病情分析：
如果經(jīng)常的焦慮緊張也可能存在著一定的焦慮，建議你去醫(yī)院看精神科醫(yī)生進行相應(yīng)的治療，才能保證好的治療效果
指導(dǎo)意見：
平時一定要有一個健康的生活方式一定要多運動多參加戶外活動，避免透支身體，避免熬夜過多是什么事情都要有節(jié)制？這樣才有利于身心健康
醫(yī)生，其實我去問過我這個沒什么用，因為這個真的很難搞，我去問過網(wǎng)絡(luò)上的醫(yī)生了，他說這個沒什么自救的方法，然后他說這治療這個恐懼和焦慮的方法，只能去醫(yī)院里面治療，這個真的他跟我說真的沒什么辦法，我跟他聊了半天，用電話說他跟我說沒有這個沒有辦法去治療，真的，他只能通他這個只能通過去醫(yī)院的藥物和心理醫(yī)生來治療，是真的沒辦法，在這個軟件上問問題來治療得了，因為我跟您說吧，真的沒什么用，我真的我去問過很多醫(yī)生，我問過了七八個問題了，真的，我到現(xiàn)到現(xiàn)在都沒有得到緩解，反而還越來越難受了
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