經(jīng)常性的難以入睡白天，晚上不累的話也要睡很久才能睡

      病情分析：
      你好，你描述的難以入睡這種情況考慮與你的精神心理因素有關(guān)系，如精神緊張壓力大，有煩惱以及糾結(jié)的事情等。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時要多與人交流，合理的釋放自己的壓力，煩惱以及不良的情緒，平時多堅持戶外運動，對調(diào)整睡眠有很好的幫助，培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，充實自己的生活，轉(zhuǎn)移自己的注意力，要規(guī)律作息時間，不能熬夜。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，這個年齡段出現(xiàn)入睡困難，夜間睡眠質(zhì)量不好，一般都與生活學(xué)習(xí)中壓力過大，考慮過多導(dǎo)致的。至于用APP測試睡眠質(zhì)量，其結(jié)果也只能僅供參考。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，不管睡眠質(zhì)量如何？一定要堅持正常的睡眠生物鐘，要做到生活規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理。主動找一些自己喜歡的事情去做，適當?shù)腻憻捝眢w，讓自己每天過得充實忙碌起來，是解決睡眠質(zhì)量不好，最好的措施之一。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己經(jīng)常性入睡困難晚上不累也睡不著覺可能是自己之前作息時間不規(guī)律或過度疲勞，心理精神因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學(xué)會自己進行調(diào)節(jié)心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，合理安排工作時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神藥進行調(diào)理睡眠的。
      以上是對“經(jīng)常性的難以入睡白天，晚上不累的話也要睡很久才能睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！