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2021-04-28 13:32:29
如果從飲食方面和生活作息方面，運動方面調整的話，是可以起到很好的減肥效果的。首先應該調整好一日三餐，早餐盡量選擇一些高蛋白，低熱量的食物。早餐可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，一杯燕麥粥。中餐可以跟正常飲食一樣，可以用魚肉，雞肉代替瘦肉，熱量會比較低一些，晚餐可以適當的減少主食的攝入量，可以用燕麥粥代替主食，晚飯過后，適當的進行慢跑30到50分鐘。
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