晚上睡眠不好，經(jīng)常失眠怎么辦？

      不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會適得其反。應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對于緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時(shí)，喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助。可以洗個熱水澡或者泡泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時(shí)間在玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片。避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱股眢w產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的環(huán)境應(yīng)該加以調(diào)整，不要太過于光亮。