如何把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)減肥?
保密 | 0個(gè)月 2021-04-20 21:08:44
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 如何把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)減肥?
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2021-04-20 21:49:30 我要投訴
一般主張先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，可以消耗更多的糖，無(wú)氧訓(xùn)練是不消耗脂肪的。所以一般減肥者，在有氧運(yùn)動(dòng)之前，先做一定時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗糖分，而隨后進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果就事半功倍。
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