什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動？
女 | 28歲 2021-12-28 10:04:24
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我最近在健身。知道有氧運(yùn)動就是跑步，無氧運(yùn)動就是其他器械的運(yùn)動。但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動，我想知道有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別。
想得到怎樣的幫助：什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-12-28 10:15:12 我要投訴
首先有氧運(yùn)動，它的效果更多是在于消耗脂肪，而無氧運(yùn)動的話，它的主要作用是訓(xùn)練肌肉，塑形有更好的線條。所以說如果你在減脂期的話，建議多做有氧運(yùn)動，同時適當(dāng)搭配器械運(yùn)動達(dá)到更好的塑形減脂效果，如果你在增肌期的話，就建議少做一些有氧，多做器械，可以有效的訓(xùn)練肌肉。會有更好的視覺沖擊力。
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