什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
女 | 28歲 2021-12-28 10:04:24
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健康咨詢描述： 我最近在健身。知道有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是其他器械的運(yùn)動(dòng)。但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，我想知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。
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朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病,
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2021-12-28 10:15:12 我要投訴
首先有氧運(yùn)動(dòng)，它的效果更多是在于消耗脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，它的主要作用是訓(xùn)練肌肉，塑形有更好的線條。所以說(shuō)如果你在減脂期的話，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)搭配器械運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的塑形減脂效果，如果你在增肌期的話，就建議少做一些有氧，多做器械，可以有效的訓(xùn)練肌肉。會(huì)有更好的視覺(jué)沖擊力。
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