經(jīng)常性失眠，睡眠較淺

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身在集體環(huán)境中就很容易出現(xiàn)有自我的受環(huán)境因素影響的聲音敏感刺激，也會(huì)由于自我的過度敏感和不能很好的得到休息而導(dǎo)致有大腦皮層胡思亂想和淺質(zhì)層的活躍。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是盡可能的放空大腦，以及自我的選擇一些深呼吸進(jìn)行放松。另外也可以聽一些舒緩的音樂來減少環(huán)境中分貝的刺激。必要是可以自我的尋找一些安慰的物品放在身邊增加安全感。

      病情分析：
      你好，改變環(huán)境對(duì)人的睡眠會(huì)產(chǎn)生一定的影響，只不過是有的人比較明顯，有的人比較輕，既然住集體宿舍就需要慢慢適應(yīng)宿舍里的環(huán)境。因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣是不一樣的，所以需要慢慢的接納。
      指導(dǎo)意見：
      既然在家里睡眠并沒有發(fā)生什么明顯的障礙，只是在住宿舍的時(shí)候出現(xiàn)這種狀況，第一與改變環(huán)境有關(guān)系，第二也不排除與個(gè)人的心理因素有關(guān)系，所以一定要保持一顆良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不要想的太多，自然而然的入眠，必要時(shí)可給予心理學(xué)方面的幫助。

      病情分析：
      經(jīng)常性的失眠，睡眠質(zhì)量比較差。非常警覺，有一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)變得敏感，描述里。并沒有其他一些癥狀，而且也沒有提及到自己是否本身就有一些抑郁焦慮等等不良情緒。那么我們先簡(jiǎn)單的認(rèn)為，這個(gè)就是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了。
      指導(dǎo)意見：
      失眠肯定是因?yàn)槠渌氖虑?，其他的不良情緒導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果。所以解決問題的思路是先解決根源性的影響因素。可以排查身體上的一些疾病，之后就是自身的情緒有些問題，心理方面有些負(fù)能量就會(huì)讓自己出現(xiàn)睡眠問題，所以要學(xué)習(xí)自我調(diào)整的方法，可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練緩解自身的敏感程度，學(xué)會(huì)放松心態(tài)，把一些不愉快的事情放下，不要讓自己受到這些情緒的影響，那么失眠問題也能得到有效的緩解。
      以上是對(duì)“經(jīng)常性失眠，睡眠較淺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在家里睡眠比較安穩(wěn)，即使環(huán)境不安靜，吵鬧也能睡得非常好，睡得非常踏實(shí)，在宿舍的時(shí)候，宿舍的聲音會(huì)讓你睡不著
      指導(dǎo)意見：
      如果沒法調(diào)整，改變周圍環(huán)境，沒法讓同學(xué)不吵鬧，只能讓自己先去，適應(yīng)這樣的環(huán)境，可以帶上耳塞，帶上眼罩，這樣可以避光，避免聲音吵到你