健康咨詢描述: 在寢室睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常會(huì)想一些雜七雜八的事情,比如害怕翻身聲音太大吵到室友,擔(dān)心室友總是十二點(diǎn)去廁所會(huì)發(fā)出聲音以至于只能等到室友上完廁所才能睡覺(jué),室友發(fā)出動(dòng)靜就會(huì)被吵醒,但是在家里就算吵鬧也能睡著。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況本身在集體環(huán)境中就很容易出現(xiàn)有自我的受環(huán)境因素影響的聲音敏感刺激,也會(huì)由于自我的過(guò)度敏感和不能很好的得到休息而導(dǎo)致有大腦皮層胡思亂想和淺質(zhì)層的活躍。
指導(dǎo)意見(jiàn):
這種情況是盡可能的放空大腦,以及自我的選擇一些深呼吸進(jìn)行放松。另外也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)減少環(huán)境中分貝的刺激。必要是可以自我的尋找一些安慰的物品放在身邊增加安全感。
病情分析:
你好,改變環(huán)境對(duì)人的睡眠會(huì)產(chǎn)生一定的影響,只不過(guò)是有的人比較明顯,有的人比較輕,既然住集體宿舍就需要慢慢適應(yīng)宿舍里的環(huán)境。因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣是不一樣的,所以需要慢慢的接納。
指導(dǎo)意見(jiàn):
既然在家里睡眠并沒(méi)有發(fā)生什么明顯的障礙,只是在住宿舍的時(shí)候出現(xiàn)這種狀況,第一與改變環(huán)境有關(guān)系,第二也不排除與個(gè)人的心理因素有關(guān)系,所以一定要保持一顆良好的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,不要想的太多,自然而然的入眠,必要時(shí)可給予心理學(xué)方面的幫助。
病情分析:
經(jīng)常性的失眠,睡眠質(zhì)量比較差。非常警覺(jué),有一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)變得敏感,描述里。并沒(méi)有其他一些癥狀,而且也沒(méi)有提及到自己是否本身就有一些抑郁焦慮等等不良情緒。那么我們先簡(jiǎn)單的認(rèn)為,這個(gè)就是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了。
指導(dǎo)意見(jiàn):
失眠肯定是因?yàn)槠渌氖虑椋渌牟涣记榫w導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果。所以解決問(wèn)題的思路是先解決根源性的影響因素??梢耘挪樯眢w上的一些疾病,之后就是自身的情緒有些問(wèn)題,心理方面有些負(fù)能量就會(huì)讓自己出現(xiàn)睡眠問(wèn)題,所以要學(xué)習(xí)自我調(diào)整的方法,可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練緩解自身的敏感程度,學(xué)會(huì)放松心態(tài),把一些不愉快的事情放下,不要讓自己受到這些情緒的影響,那么失眠問(wèn)題也能得到有效的緩解。
以上是對(duì)“經(jīng)常性失眠,睡眠較淺”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
在家里睡眠比較安穩(wěn),即使環(huán)境不安靜,吵鬧也能睡得非常好,睡得非常踏實(shí),在宿舍的時(shí)候,宿舍的聲音會(huì)讓你睡不著
指導(dǎo)意見(jiàn):
如果沒(méi)法調(diào)整,改變周圍環(huán)境,沒(méi)法讓同學(xué)不吵鬧,只能讓自己先去,適應(yīng)這樣的環(huán)境,可以帶上耳塞,帶上眼罩,這樣可以避光,避免聲音吵到你
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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