經(jīng)常很晚才睡覺(jué)，早睡一會(huì)就睡不著

男 | 18歲 2021-04-07 23:12:08 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：經(jīng)常半夜兩點(diǎn)左右才睡，凌晨?jī)牲c(diǎn)之前一點(diǎn)也不困也睡不著，怎么辦，怎么才能有效的調(diào)整生物鐘，求一個(gè)解決方案

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

林燕四川省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血

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2022-09-27 18:39:55 我要投訴

規(guī)律或者充足的睡眠有利于心身健康。引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。一方面可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與睡眠習(xí)慣有關(guān)，例如睡眠時(shí)間不規(guī)律，或者睡前過(guò)度興奮。需要保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。