神經(jīng)衰弱睡不著怎么回事

      神經(jīng)衰弱患者常常伴有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，早醒，睡眠較淺，深睡眠時間不足。出現(xiàn)這種情況首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡。不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼，應保持全身肌肉放松。白天可適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。

      考慮是因為平時生活中壓力過大，精神緊張導致的。建議平時要適當進行一些體育鍛煉來放松心情。緩解壓力。同時可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，能夠改善睡眠。