縮陰運(yùn)動(dòng)的方法多嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-03-31 17:23:07
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健康咨詢(xún)描述： 縮陰運(yùn)動(dòng)的方法多嗎
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邢樹(shù)員 鄒平市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)顱腦損傷及腦內(nèi)腫瘤的診斷與治療。
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2021-04-01 08:02:12 我要投訴
做運(yùn)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌的力量，改善盆底松弛的癥狀，有盆底松馳的患者，需要通過(guò)一系列鍛煉來(lái)修復(fù)盆底肌，做縮陰運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也就是收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，具體的方法是讓患者用力的收縮盆底肌肉，持續(xù)三秒以上，然后放松放松時(shí)候再此收縮盆基地，如果反復(fù)堅(jiān)持做，每次做15分鐘，每天可以做兩次這種盆底肌訓(xùn)練的方法，適用于輕度的盆底，松弛的患者。
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