縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些方法

      縮陰運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌的力量，改善盆底松弛的癥狀。有盆底松弛的患者需要通過一系列的鍛煉來修復(fù)盆底肌，做縮陰運(yùn)動(dòng)其實(shí)也就是收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。具體的做法是：讓患者用力的收縮盆底肌肉持續(xù)三秒以上然后放松。放松之后再次收縮盆底肌，如此反復(fù)堅(jiān)持做，每次做10-15分鐘，每天可以做2-3次，這種盆底肌鍛煉的方法適用于輕度的盆底松弛的患者。如果盆底松弛比較嚴(yán)重，建議還是選擇縮陰運(yùn)動(dòng)，還有就是盆底功能的修復(fù)、盆底康復(fù)治療同時(shí)進(jìn)行，其效果才會(huì)比較好。還有盆底松弛特別嚴(yán)重導(dǎo)致嚴(yán)重的子宮脫垂的患者，可能還需要考慮手術(shù)的方法進(jìn)行治療。