運動縮陰方法有哪些

      陰道松弛主要是因為炎癥，或者因為生孩子以后盆底肌損傷造成的?？梢宰鎏岣剡\動，配合補中益氣丸，金匱腎氣丸等調理，平時注意衛(wèi)生，避免陰道的炎癥，少吃辛辣生冷刺激的食物，勤換內褲，內褲用開水燙洗，陽光下暴曬。
      

      凱格爾運動，又稱為骨盆運動，借由重復縮放部分的骨盆肌肉目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準備。也可以購買陰道啞鈴輔助治療
      

      您好 一般女性松弛可以根據(jù)松弛程度選擇相對應的方法 一般不太松有些緊握度不夠用可以用鍛煉的方法 如果已經(jīng)出現(xiàn)陰吹的現(xiàn)象可以運動加旗曼的方法 已經(jīng)很松弛的話運動都只是輕微的效果 可建議去醫(yī)院做手術 這個情況是在非常松弛情況可做 運動方法有：
      靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
      
      以上是對“運動縮陰方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ?你好，女性陰道會隨著性生活，生小孩而變得松弛，太松弛會影響夫妻性生活。以下運動方式可以幫助更快恢復陰道緊致。
      ??????1，俯臥撐：雙肩雙腿并攏，雙手撐地，雖然說是腰部臀部使力，但是將陰部緊繃，也可以得到鍛煉，陰部肌肉緊致了，就會變緊實的。
      ??????2，縮肛運動：縮肛運動是讓陰部變緊最有效的方法，半蹲，將臀部撅起，然后做提肛運動，就像是阻止拉大便一樣，鎖緊松開，反復練習，當在縮肛的時候，陰部也是緊繃的。
      ??????3，站立縮臀：這個方法比較簡單，就是站立，然后縮臀，將作用力落在兩側的臀上，此時陰部也會一起收縮，檢查鍛煉一段時間，兩側陰唇的肌肉就會緊繃，這樣私處就變緊了。
      

      凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個手指輕輕放入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續(xù)6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。