抑郁了咋辦

      抑郁是一種不良的情緒體驗(yàn)，表現(xiàn)為持續(xù)的心境低落或者出現(xiàn)伴有軀體不適癥狀。多見于某些精神心理疾病，例如惡劣心境、抑郁癥等。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，增強(qiáng)體質(zhì)，可以通過心理調(diào)節(jié)或者心理受到逐漸緩解，嚴(yán)重者需要一定的藥物治療。

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述無法準(zhǔn)確判斷病情，如果存在明顯的抑郁傾向，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)抑郁癥，如果病情較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用藥物，并定期接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾存在，但并不能就此判斷存在抑郁癥，是不是最近受到了事物刺激情緒困擾，精神壓力過大，過分的強(qiáng)迫思維引起的不適，同時(shí)也要考慮與你存在具體的器質(zhì)性病變，例如支氣管問題，心臟問題，血壓?jiǎn)栴}等造成的影響有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，并找到合理的途徑來發(fā)泄，都有助于狀態(tài)的改善！
      以上是對(duì)“抑郁了咋辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是遇到了什么事情還是想到了什么讓你這么生氣呢？生氣是一種情緒體驗(yàn)，而這樣的情緒是受人的想法影響的。
      指導(dǎo)意見：
      所以看一下自己的想法是否偏消極負(fù)面，引起了這么多的負(fù)面情緒?？梢栽囍ブ匦抡{(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會(huì)有積極的情緒。